ENTO 110407J

Por tiempo:
21 Dominadas
21 Fondos en anillas
21 Saltos al cajón
Correr 400m

15 Dominadas
15 Fondos en anillas
15 Saltos al cajón
Correr 400m

9 Dominadas
9 Fondos en anillas
9 Saltos al cajón
Correr 400m





"No cuentes los días, haz que los días cuenten". Muhammad Ali

ENTO 110406X

Equipo ALFA
"Fran" por G.Glassman
Cronometrar 25, 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k
- Dominadas

Equipo BRAVO:

Press con contramovimiento 4x5
Después:
"Fran" por G.Glassman
Cronometrar 25, 15 y 9 reps de:

- Empujones 40k
- Dominadas















"Si solo haces por lo que te pagan, nunca te pagarán por lo que haces". Og Mandino

ENTO 110405M

Press de banca 3x3

Después:
- Correr 800m
- 25 Estensiones con barra
- 50 Abdominales

"Sólo una cosa vuelve un sueño imposible: el miedo a fracasar."
P. Coelho