ENTO 130526D Palma de Mallorca

ALFA
Clean 5,4,3,2,1
Por Tiempo 21, 15, 9 repeticiones de:
Clean & Jerk
Dominadas

ENTO 130525S Palma de Mallorca

ALFA
Tecnica Kettlebell:
Swing
High Swing
Clean
Front Squat
Press

T.R.C.P. en 25 min. de:
5 Clean + Press
7 Burpees + salto cajon
12 High Swing

BRAVO

T.R.C.P. en 30 min. de:
10 Dominadas
10 Hand Stand Push Ups
10 Fondos Anillas
10 Lanzamientos Balon Medicinal 9 kg
Correr 400 m