Equipo ALFA:
5x5 fondos invertidos
Por tiempo:
1. Correr 720m, 600m, 200m
y 21, 15 y 9 reps de:
2. Empujones 2xMNS 15k
3. Arrancadas con contramovimiento
4. PM con agarre sumo PR32k
5. Burpes con dom
LOREN 37:17
JAVI 28:24
Equipo BRAVO:
-Press hombro o militar 5x5 2’r
5’ después:
Por tiempo:
-100 doms
-100 fondos horizontales en anillas
5’ después: remo C2 R5 3x1000m 2’r (r=rec)
JAVIER 60k/28:43/3:31+3:32+3:33
"Tus pensamientos se convertirán en tus palabras. Tus palabras, se convertirán en tus actos. Tus actos, se convertirán en tus hábitos. Tus hábitos, en tu carácter. Y tu carácter forjará tu destino.""
Mohandas Karamchand Gandhi
