7 rondas por tiempo:
- 13 dominadas
- 13 snatch MNA
- correr 800 mts
- 13 clean & jerk (KB) 12K 8K
- 21 swings (KB) 20K
BRAVO
7 rondas por tiempo:
- 25 swing
- 25 abdominales
- 250 m row
- 25 fondos
DELTA
"LYNNE"
5 rondas:
- press de banca al fallo con peso corporal
- dominadas estrictas al fallo
