ENTO 120721S Palma de Mallorca

Peso muerto 5-4-3-3-2-2-1

Por tiempo, 6 rondas:
- Correr 400m @ BM 9k
- Peso muerto @ 60k, 10 rep

ENTO 120720V Palma de Mallorca

ALFA
Por tiempo:
- Peso Muerto @ 80k/70k, 10 rep
- Remar 250m
- PM @ 50k/40k, 10 rep
- Clean @ 50k/40k, 10 rep
- Front Squat @ 50k/40k, 10 rep
- Remar 250m
- PM @ 30k, 10 rep
- Clean @ 30k, 10 rep
- Front Squat @ 30k, 10 rep
- Remar 250m
 - PM @ 30k, 10 rep
- Clean @ 30k, 10 rep
- Front Squat @ 30k, 10 rep
- Shoulder press @ 30k, 10 rep
- Push press @ 30k, 10 rep
- Push and Jerk @ 30k, 10 rep
- Remar 250m
BRAVO
Por tiempo, remar 5000m

ENTO 120719J Palma de Mallorca BRAVO

Press de banca 7 x 5

Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Remar 250m
- 25 fondos