ENTO 111116X

"En la naturaleza, no es el más fuerte de la especie el que sobrevive, ni el más inteligente, sino el que se adapta más rápidamente a los cambios."
Charles Darwin

ENTO111115M

Clean / Arrancada 5x5

Después:

ALFA

Por tiempo 3 rondas:

-        10 fondos en anillas

-        50 sentadillas

BRAVO:

Por tiempo, 3 rondas:

-        30 fondos en anillas

-        50 sentadillas

ENTO111114L

Habilidad técnica: Equilibrio invertido.

                               Desplazamientos en equilibrio invertido

Después:

Por tiempo, 4 rondas:

-        Arrancada y envión 60k / 20k, 10 rep

-        Correr 400m

ENTO 111111V

ALFA
6 rondas por tiempo:
- Remar 500m
- 10 dominadas

BRAVO
Por número total de reps (sumadas a las calorías del remo), 3 rondas de:
- 1' de lanzamientos de balón a 4,5m 9k/5k
- 1' de arrancada con 30k
- 1' de saltos al cajón de 60cm/50cm
- 1' de press con impulso / push press con 30k
- 1' de remo
- 1' de recuperación