Front squat 5x5 o Dominadas 7x5
Después,
ALFA:
"Helen"
Por tiempo, 3 rondas de:
- Correr 400m
- 21 balanceos con kb de 24k
- 12 dominadas
DELTA
"Murph" Por tiempo:
- Correr 1600m
- 100 dominadas
- 200 fondos
- 300 sentadillas
- Correr 1600m
Divide las dominadas, los fondos y las sentadillas como quieras, pero empieza y acaba corriendo 1600m. Si tienes un chaleco lastrado con 9k, úsalo.
