ENTO 19.08.2010 Peso muerto

Por tiempo: 75 reps de peso muerto con 115 k

Javier (con Equipo de Respiración Autónomo, hasta agotar el aire): 16:43

ENTO 18.08.2010 Arrancada y envión, correr, arrancada y press, sentadillas.

Arrancada y envión en 2 tiempos 5×3 reps
rec 5 mins
Completar tantos asaltos como sea posible en 10 min de:
•Correr 200m
•5 Arrancada y press con impulso (55% PC)
•10 Sentadillas (“sit-ups”)

ENTO 17.08.2010 Fondos anillas, balanceos, comba.

ENTO 17.08.2010
Fondos en anillas lastrado 3RM.
rec 5’
Completar 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps cronometradas:
•Balanceos con pesa rusa (H: 32kg; M: 24kg)
•Saltos dobles a la comba

ENTO 16.08.2010

Correr 400 metros
2 fondos en anillas
Correr 400 metros
4 fondos en anillas
Correr 400 metros
6 fondos en anillas
Correr 400 metros
8 fondos en anillas
Correr 400 metros
10 fondos en anillas
Correr 400 metros
12 fondos en anillas
Correr 400 metros
14 fondos en anillas
Correr 400 metros
16 fondos en anillas
Correr 400 metros
18 fondos en anillas
Correr 400 metros
20 fondos en anillas
Correr 400 metros


Elias: 37:02