ENTO 120629V
ALFA
Press militar 3x5
Push press 5x5
Por tiempo:
Correr 400m
40 saltos al cajón
Correr 400m
30 saltos al cajón
Correr 400m
20 saltos al cajón
Correr 400m
10 saltos al cajón
DELTA
Por tiempo:
10 dominadas
Peso muerto @ 70k, 10 reps
Remar 250m
9 dominadas
Peso muerto @ 70k, 9 reps
Remar 250m
8 dominadas
Peso muerto @ 70k, 8 reps
Remar 250m
7 dominadas
Peso muerto @ 70k, 7 reps
Remar 250m
6 dominadas
Peso muerto @ 70k, 6 reps
Remar 250m
SEGUIR LA SECUENCIA HASTA:
1 dominada
Peso muerto @ 70k, 1 rep
Remar 250m
