ENTO 120222M Palma de Mallorca

Por máximo número de repeticiones:
7 rondas de dominadas lastrado +15k / + 10 k

Después:

ALFA
Por tiempo:
- Remar 2000m

BRAVO
Por tiempo:
- Correr 800m
- 20 dominadas
- 20 fondos
- Correr 800m
- 10 dominadas
- 10 fondos
- Correr 800m
- 20 dominadas
- 20 fondos
- Correr 800m

Getting ready for... 

Welcome to the dark side of cardio.

ENTO 120221M Palma de Mallorca

Overhead squat 5x5

Después:
ALFA:
CINDY
Tantas rondas como puedas en 20 min de:
-5 dominadas
- 10 fondos
- 15 sentadillas

BRAVO
En parejas o trios, por tiempo, 3 rondas:
- 45/30 reps tall hang power clean + front squat
- 45/30 dominadas
- Correr 400m, famer's walk 60k en mancuernas por equipo