ENTO 110706X

ALFA


Press con contramovimiento 5x5
Sentadilla frontal 5x5

Después:

TABATA (20''T+10''r)x8reps de:

- Dominadas
- Fondos
- Sentadillas
- Abdominales con abmat

Anotar la suma del menor número de repeticiones de cada ejercicio.

BRAVO

Correr 1000m

Anotar tiempo.

"Puedes engañar a todo el mundo algún tiempo. Puedes engañar a algunos todo el tiempo. Pero no puedes engañar a todo el mundo todo el tiempo."

Abraham Lincoln 

ENTO 110705M

Técnica de carrera

TABATA (20''T+10''r)x8reps de:

- Dominadas
- Fondos
- Sentadillas
- Abdominales con abmat

Anotar la suma del menor número de repeticiones de cada ejercicio.

5' después:

Correr 2000m.

Anotar tiempo.

"Callando es como se aprende a oír; oyendo es como se aprende a hablar; y luego, hablando se aprende a callar."

Diógenes Laercio (S. III AC-?) Historiador griego.