ENTO 110820S

Arrancada y envión (Clean & Jerk)
5RM + 4RM + 3 RM + 2RM + 1RM

Descansar lo que sea necesario entre series

"A un hombre de pocas luces se le pueden explicar las cosas más complejas si aún no tiene una idea preconcebida sobre ellas; sin embargo, es imposible explicar a un hombre inteligente las cosas más sencillas si éste está convencido de que conoce a la perfección aquello que le están intentando transmitir.” Leon Tolstoi.

ENTO 110819V "DANNY"

"DANNY"
Máximo número de rondas en 20' de:
- Saltos al cajón, 30 reps
- Push press (press con impulso) @ 50k, 20 reps
- Dominadas, 30 reps

Palacios: 2 rondas + 30 saltos (sin rack)

ENTO 110818J "Nate"

Habilidad: Equilibrio invertido.

"Nate"

Tantas rondas como puedas en 20' de:
2 cambios de suspensión a apoyo ("muscle-up")
4 fondos invertidos ("hand-stand push-ups ")
8 balanceos con kettlebell de 32k

Javi: 11 rondas
Rocio: 7 rondass + 9 fondos (doms @ goma verde, kb12k) (modificado 12 fondos por ronda)

ENTO 110817X

Habilidad: Cambios de suspensión a apoyo en anillas

Sentadilla frontal 7x3