Técnica de clean - power clean
Técnica de peso muerto
Técnica de press de banca
"LINDA"
Peso muerto 1 1/2 peso corporal
Press de banca PC
Cargada (clean) 3/4 peso corporal
BRAVO
17 min armap
200 m srpint
Hand stand Thomas Touches x 24
Chargers x 24
Weighted leg circles x 24
KB High Puls x 24
CHARLIE
Ténica de peso muerto 5x7
DELTA
"BARRAZA"
T.R.C.P. en 18':
- correr 200 m
- peso muerto 9 rep + muscle up a barra
- 18 dominadas + 18 fondos
ECHO
T.R.C.P. en 18':
de H.S.T.T. x 24
- weighted leg circles x 12
- muscle up a barra 6
Peso muerto 5x7
