ENTO 20.05.2010

Corre 2 x 12' con una recuperación de 2' entre series.
Anota distancias recorridas en cada serie.

Después de 10':
100 dominadas cronometradas.
100 fondos cronometrados.

Javi: 2900m/2720m/11'17''/4'54''

ENTO 19.05.2010

Tras calentamiento:

400 m con pullbouy y palas.
Después:
12x50 m respirando cada 3 brazadas en el minuto.
Después:
3 x (6 x 25m: ida a estilo braza, espalda o mariposa, vuelta siempre a crol)
Para acabar: 25 m a tope, 25 a ritmo, 50 a tope, 50 a ritmo, 75, 75 y 100, 100.

Anota tiempos de la serie fuerte de 25, 50, 75 y 100.