Tras calentamiento:
400 m con pullbouy y palas.
Después:
12x50 m respirando cada 3 brazadas en el minuto.
Después:
3 x (6 x 25m: ida a estilo braza, espalda o mariposa, vuelta siempre a crol)
Para acabar: 25 m a tope, 25 a ritmo, 50 a tope, 50 a ritmo, 75, 75 y 100, 100.
Anota tiempos de la serie fuerte de 25, 50, 75 y 100.
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