X 3 rondas:
3,5,7, Back Squat
7,5,3, Burpees
500 row
7,5,3 abdominales
3,5,7, Swing
500 row
BRAVO
"LYNNE"
Press de Banca con Peso Corporal
Tantas dominadas sin descolgarte de la barra como puedas
5 rondas for máximo número.
CHARLIE
P.M.WOD
3 Rondas
15 T.T.B.
10 Burpees
25 KB Swing 24K
25 Sentadillas
"ECHO"
Back Squat
5-4-3-2-1
TRCP 20' de:
- 8 dominadas
- 8 back squat
