ENTO 110720X

Malditos Cincuenta

Cronometrar tiempo total en hacer:
•50 saltos al cajón (60cm)
•50 dominadas con salto
•50 Balanceos con PR (escoger de 24k a 8k)
•50 Tijeras (50 reps, no metros)
•50 Rodillas a codos (o al pecho)
•50 Press con impulso (H: 15k; M: 8k) (ver video “push press”)
•50 Empujones (H: 15k; M: 8k)
•50 Burpes (ver video)
•50 saltos al cajón (60cm)

Comparar con:

ENTO X.24.NOV.2010

ENTO 110719M

"Angie"
Por tiempo:
- 100 dominadas
- 100 fondos
- 100 abdominales
- 100 sentadillas

ENTO 110718L

Press militar 5x5

Después:

Tantas rondas como puedas en 15 min:
- Dominadas, 15 rep
- Balanceos, 10 rep H24k M16k
- Arrancada y envión con mancuerna, 5 rep H20k M 10k

Anotar rondas completas y repeticiones sueltas.



"En la escalada, el cerebro es el músculo más importante."
Wolfgang Gullich