T.R.C.P. en 20':
- 7 H.S.P.U
- 7 fondos en anillas
- 7 fondos normales o tijeras con KB 16/24
BRAVO
1' voltereta + salto
1' salto a cajón
1' vela + salto
1' posición neutra
1' remo invertido
CHARLIE
"EVA" o "MURPH"
Eva: 5 rondas por tiempo
- correr 800 m
- 30 balanceos
- 30 dominadas
Muph:
1000 m run
100 dominadas
200 fondos
300 sentadillas
1600 run
40 minutos
DELTA
GYMNASTICS 2-3-13
20-15-10-5
Por tiempo
Peso muerto
Handstand walk meters or 3:1 shoulder taps (thomas touches)
60-45-30-15
GYMNASTICS
Max # de rondas que puedas en 25'
1,2,3,4,...
1. correr 400 m
- caminar por pared en handstand 10" + fondo con palmada
- sentadilla con salto balón medicinal
- invertido en anillas
- limpia parabrisas
TANGO
"LINDA"
10,9,8,7,6,...
Peso muerto
Press de banca
Clean
