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| "Foracorda" |
ALFA
"Linda"
Por tiempo:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de:
- Peso muerto @ 1+1/2 PC
- Press de banca @ PC
- Arrancada @ 3/4 PC
BRAVO
Por tiempo y reps:
- 1 minuto de dominadas
- 1 minuto de thrusters 30k
- Farmer carry 400m @ 2 mancuernas 20k/15k
- Entre 20'' y 80'' de rec
