ENTO 120911M Palma de Mallorca

Front squat - 5x5

"Elizabeth"
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps:
Clean - Cargada @ 62,5 k
Fondos en anillas

ENTO 120910L Palma de Mallorca

 

 

ALFA

Back squat 5x5

Por tiempo:

Correr 400m

20 swing

20 thrusters

Correr 400m

15 swing

15 thrusters

Correr 400m

10 swing

10 thrusters

 

BRAVO

Técnica de Clean - Cargada

"Fran"
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
Thrusters - empujones @ 45k

CHARLIE
Técnica de Press Press de hombro - Push press - Push and Jerk

Por tiempo, remar 5000m

Por tiempo: