100 Arrancadas con contramovimiento y empujón ("Hang Squat Clean Thrusters"). 2 Mancuernas (MN) 16K. Al acabar cada minuto, 5 burpes (separar los pies del suelo al saltar, dar palmada arriba).
Adaptación: Reducir peso, NO reps.
Para ver a Jason Khalipa hacerlo en 10'53'' ir a www.crossfit.com y buscar "Hotel workout with Jason Khalipa and Chris Spealler - video"
Javier: 19'34'' (20 primeras reps. con 16k, 80 últimas con 12k)
Pedro: 18'25'' (MN 8K)
