ALFA
Arrancada 5-4-3-2-1-1-1
Por tiempo: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de:
- Arrancada y envión 40k
- Fondos en anillas
BRAVO
"Elisabeth"^
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Arrancada 60k/20k
- Fondos en anillas
Anotar tiempo.
Después:
Remar 4x500m relevos
Anotar tiempo de la pareja.
DELTA
Tantas rondas como puedas en 20'
- 5 arrancadas @ 60k / 30k
- 10 dominadas
- 5 tobillos a barra
Anotar rondas completas, y repeticiones parciales de cada ejercicio.
Anotar modificaciones de peso y dominadas.
Comparar con 111003L
"Los guerreros derrotados van a la guerra e intentan ganarla. Los guerreros victoriosos primero ganan la guerra y después van a ella." Sun Tsu (El Arte de la Guerra)
"Los guerreros derrotados van a la guerra e intentan ganarla. Los guerreros victoriosos primero ganan la guerra y después van a ella." Sun Tsu (El Arte de la Guerra)
