ENTO 111130X

ALFA
Arrancada 5-4-3-2-1-1-1

Por tiempo: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de:
- Arrancada y envión 40k
- Fondos en anillas

BRAVO
"Elisabeth"^
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Arrancada 60k/20k
- Fondos en anillas
Anotar tiempo.

Después:
Remar 4x500m relevos

Anotar tiempo de la pareja.




DELTA
Tantas rondas como puedas en 20'
- 5 arrancadas @ 60k / 30k
- 10 dominadas
- 5 tobillos a barra

Anotar rondas completas, y repeticiones parciales de cada ejercicio.

Anotar modificaciones de peso y dominadas.

Comparar con 111003L

"Los guerreros derrotados van a la guerra e intentan ganarla. Los guerreros victoriosos primero ganan la guerra y después van a ella."  Sun Tsu (El Arte de la Guerra)

1 comentario:

Mercè dijo...

ENTO BRAVO

Elisabeth TIEMPO 8:30
Mancuernas de 10 kg
Fondos normales

Las agujetas del lunes no me dejaban casi moverme

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