"Nutts"
Por tiempo:
10 Fondos invertidos (Handstand push-ups)
Peso muerto 110k, (250 pound Deadlift), 15 reps
Saltos al cajón, 76 cm (Box jumps, 30 inch box), 25 reps
50 Dominadas (Pull-ups)
100 Lanzamientos de balón, 10k, 4m (Wallball shots, 20 pounds, 10')
200 Dobles de comba (Double-unders)
Correr 400m con disco de 25k (Run 400 meters with a 45lb plate)
Javi 42:16
BRAVO
Dominadas: 5 x Tantas como puedas sin tocar el suelo
Pull-ups: 5 x As many as you can without hiting the deck
Por tiempo:
- Arrancada y Envión a una mano con mancuernas, 32 rep con cada mano, H20k M10k
C&J dumbbell 1 hand, 32 rep each hand
- Saltos al cajón, 32 rep, H60cm M50cm (Box jump)
- Correr 3200m
- Tijeras con disco H15k 240m M5k 80m (Plate lunges)
