ENTO 110903S

"El resultado más valioso de toda educación es lograr que hagamos las cosas que debemos hacer, a su debido tiempo, nos guste o no. Es la primera lección que debiera aprenderse. Sin embargo, y por temprano que la educación de un hombre empiece, quizá sea la última lección que aprende perfectamente"
Thomas Huxley

Por tiempo:
50 sentadillas
Correr 800m
40 sentadillas
Correr 800m
30 sentadillas
Correr 800m
20 sentadillas
Correr 800m
10 sentadillas
Correr 800m

_______________________________________________________________-

Recomendación de Loren: "El guerrero pacífico"



Loren



ENTO 110902V

"Toda obra noble es imposible al principio" Calyle

ALFA

"Fran"

Por tiempo, 21 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k
- Dominadas

Anotar tiempos y modificaciones.

BRAVO
Por tiempo:
50 sentadillas
Correr 800m
40 sentadillas
Correr 800m
30 sentadillas
Correr 800m
20 sentadillas
Correr 800m
10 sentadillas
Correr 800m

Más allá del triathlon.

40k - 110k - 20k

ENTO 110901J Fran



20k Men's Olympic bar: "A men's Olympic bar is a metal bar that is 2.2 m (7.22 ft) long and weighs 20 kg (44.1 lbs). The outer ends are 50 mm (1.9685 in) in diameter, while the grip section is 28 mm (1.1024 in) in diameter, and 1,310mm (51.57 in) in length. The bars have grip marks spaced 910 mm apart to allow intuitive grip width measurement. It is the standard used in competitive weightlifting where men and women compete at the highest level - the Commonwealth Games, Pan-American Games, World Championships, and the Olympics." (Source: Wikipedia)




"Una repetición cuenta desde que la cadera contacta con el balón
hasta que los codos estan bloqueados con la barra por encima de la cabeza"




Fran's aftermath: Enjoy your moment.



Alexandra's colateral.

"Fran"

Por tiempo, 21 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k
- Dominadas

Anotar tiempos y modificaciones

"Las condiciones para lograr una victoria son siempre fáciles. No necesitamos sino trabajar duro, soportar, creer siempre y jamas volver la espalda" Simms.