3 rondas contra reloj:
60'' manteniendo flexión abdominal en L (adaptación: flexionar rodillas)
30 reps x "Buenos días" con barra de 20 kilos
60 Abdominales, desde tumbado a sentado, plantas de los pies en contacto entre si.
30 reps x extensiones espalda con disco de 10k.
Jere: 24'32
Javier: 20'34'' (flixionando rodillas)
Elias: 20'
ENTO 26.05.2010
Correr en montaña o zona de terreno irregular, con subidas y bajadas.
3000 m o 20' a mejor ritmo posible (MRP)
rec 5'
3000 m o 20' a MRP
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