3X5
- Press militar
- Push press
- Push jerk
Por tiempo 30 rep (50K) de:
Hang squat clean + lunges I+D + push press
BRAVO
2 rondas por tiempo y parejas de:
- salto a cajón doble + burpee (50)
- russian twist (200)
- lunges (100)
- front squat (50)
- subida a cuerda (5) o 45 dominadas
- galeotes (20)
