ALFA
Power Snatch tall hang 5x5
Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Correr 400m
- 10 fondos
BRAVO
Dominadas lastradas + 10k, 7 series.
Por tiempo:
- 25 dominadas
- 50 fondos
- 25 saltos al cajón 60 cm
- 50 fregonas @ 30k
- 25 clean and jerk a una mano @ mn 20k
- 25 dminadas
