Cronometrar:
50 saltos al cajón, H60cm; (M50cm o rueda)
50 dominadas con salto
50 balanceos con pesa rusa
50 pasos de tijera
50 rodillas al pecho
50 press con impulso (mancuernas)
50 empujones con mancuernas
50 burpes
ref: 16:11-22:39
Notas:
· Sed cautos en la elección de los pesos.
· Es uno largo. Perseverad.
San Sebastián fue soldado del ejército romano y del emperador Diocleciano, quien -desconociendo que era cristiano- llegó a nombrarlo jefe de la primera corte de la guardia pretoriana imperial.
