Cronometrar:
50 saltos al cajón, H60cm; (M50cm o rueda)
50 dominadas con salto
50 balanceos con pesa rusa
50 pasos de tijera
50 rodillas al pecho
50 press con impulso (mancuernas)
50 empujones con mancuernas
50 burpes
ref: 16:11-22:39
Notas:
· Sed cautos en la elección de los pesos.
· Es uno largo. Perseverad.
San Sebastián fue soldado del ejército romano y del emperador Diocleciano, quien -desconociendo que era cristiano- llegó a nombrarlo jefe de la primera corte de la guardia pretoriana imperial.
6 comentarios:
50 Flexiones de pierna
50 Arrancadas a una mano MN 10Kg
50 Balanceos PR 16Kg
50 Pasos de tijera
50 Rodillas al pecho
50 Remo PR 16kg
50 Abdominales inferiores
50 Balanceos PR 16Kg
Tiempo- 28:55
La corrección es por un tiron que tengo en el pectoral, con estos ejercicios no me he resentido en ningún momento.
Tiempo: 46:00 (aprox)
Las modificaciones se las puse yo a juan, espero q estén bien.
Entreno muy muy jodido.
Por cierto PR24kg y dominadas con cajón.
Fenix 39:00
PR 32 K
MOD:
Los hombros me dolian un poco, pero se podia llevar, asi que decidi hacer el entreno, hasta que ya no pude mas y tuve que modificar los dos ultimos ejercicios pq los empujones y los burpes me mataban.
En lugar de empujones hice flexiones de pierna
Los burpes los hice apoyando la rodilla y aun asi me pinxaban los hombros
Tiempo: 45:03
Pr: 16 kg
Mancuerna:16 kg
Entreno sin modificaciones. Se hizo muy largo!
Buenísimo el tiempo de Sastre. Pachem y Fenix, las modificaciones son válidas.
Publicar un comentario