Tantas rondas como puedas en 12'
- 9 pull ups
- 5 overhead squat 40K
BRAVO
3X3 Front Squat
"HELEN" 3 rondas por tiempo:
- remar 500 m
- 21 balanceos high swing
- 12 dominadas
CHARLIE
"EVA"
5 rondas por tiempo:
- correr 800 m
- 30 high swing
- 30 dominadas
DELTA
"FRAN"
21,15,9 reps
Thrusters
Dominadas
TABATA
ECHO
T.R.C.P. en 10' de:
- dominadas al pecho, 7 rep
- press banca corto @70, 7 rep
Fox Trot: press de hombro / push press / push & jerk
- 5 muscle ups / 15doms + 15 img dips
- 500 m remo
