Durante 15', en cada minuto:
4 fondos con palmada
8 balanceos con mancuerna (25% peso corporal)
12 flexiones ("squat" en inglés)
ENTO 19.07.2010
21, 15, 9 reps de:
Empujones con mancuernas
Dominadas
Javier: (20k) 9'02''
"No es la crítica lo que importa; no es el hombre que señala como se derrumba el fuerte o donde las cosas podrían haberse hecho mejor. El crédito le corresponde al hombre que trabaja, al que lleva el rostro manchado de sangre, sudor y polvo; al que lucha valientemente, al que falla y se ve acorralado una y otra vez, porqué no hay esfuerzo sin error ni contratiempo. Al hombre que sabe lo que es devoción sincera, qué se consume al servicio de una causa digna, al que, en el mejor de los casos, conoce finalmente el logro supremo del triunfo y si falla cuando mayor es su osadía, sabe que su lugar nunca estará entre esas almas tímidas y frías que jamás conocen la victoria ni la derrota."
T. Roosebelt.
Empujones con mancuernas
Dominadas
Javier: (20k) 9'02''
"No es la crítica lo que importa; no es el hombre que señala como se derrumba el fuerte o donde las cosas podrían haberse hecho mejor. El crédito le corresponde al hombre que trabaja, al que lleva el rostro manchado de sangre, sudor y polvo; al que lucha valientemente, al que falla y se ve acorralado una y otra vez, porqué no hay esfuerzo sin error ni contratiempo. Al hombre que sabe lo que es devoción sincera, qué se consume al servicio de una causa digna, al que, en el mejor de los casos, conoce finalmente el logro supremo del triunfo y si falla cuando mayor es su osadía, sabe que su lugar nunca estará entre esas almas tímidas y frías que jamás conocen la victoria ni la derrota."
T. Roosebelt.
ENTO 18.07.2010
Cronometrar:
20 Burpes
40 Saltos al cajón
15 Burpes
30 Saltos al cajón
10 Burpes
20 Saltos al cajón
5 Burpes
10 Saltos al cajón
Discurso de Churchill a la Cámara de los Comunes
13 de mayo de 1940
20 Burpes
40 Saltos al cajón
15 Burpes
30 Saltos al cajón
10 Burpes
20 Saltos al cajón
5 Burpes
10 Saltos al cajón
Discurso de Churchill a la Cámara de los Comunes
13 de mayo de 1940
ENTO 17.07.2010
150 Fondos perfectos
-cada vez que tengas que descansar más de 3 segundos o cada vez que tu rodilla toque el suelo, corre 400 m
"No te pongas en el lado malo de un argumento simplemente porque tu oponente se ha puesto en el lado correcto."
Baltasar Gracián
-cada vez que tengas que descansar más de 3 segundos o cada vez que tu rodilla toque el suelo, corre 400 m
"No te pongas en el lado malo de un argumento simplemente porque tu oponente se ha puesto en el lado correcto."
Baltasar Gracián
ENTO 16.07.2010
4 asaltos:
Correr 400 m
50 Flexiones ("squat" en inglés)
¿Qué es lo que te hizo correr aquella vez que corriste más que en toda tu vida?
Correr 400 m
50 Flexiones ("squat" en inglés)
¿Qué es lo que te hizo correr aquella vez que corriste más que en toda tu vida?
ENTO 15.07.2010
5 Asaltos:
7 Peso muerto (120k/80k)
30 flexiones ("squat" en inglés)
7 Fondos haciendo el pino.
¿Qué prefieres? ¿9' sin aliento o 30' mins intensos?
7 Peso muerto (120k/80k)
30 flexiones ("squat" en inglés)
7 Fondos haciendo el pino.
¿Qué prefieres? ¿9' sin aliento o 30' mins intensos?
ENTO 14.07.2010
TRCP (tantas reps como puedas) en 20 min:
Correr 400 m
20 lanzamientos de balón medicinal al muro
10 dominadas con palmada
Indica el peso del balón que usas.
¿Eres capaz de distinguir el tono de tu móvil mientras entrenas?
Correr 400 m
20 lanzamientos de balón medicinal al muro
10 dominadas con palmada
Indica el peso del balón que usas.
¿Eres capaz de distinguir el tono de tu móvil mientras entrenas?
ENTO 14.07.2010
TRCP (tantas reps como puedas) en 20 min:
Correr 400 m
20 lanzamientos de balón medicinal al muro
10 dominadas con palmada
Indica el peso del balón que usas.
¿Eres capaz de distinguir el tono de tu móvil mientras entrenas?
Correr 400 m
20 lanzamientos de balón medicinal al muro
10 dominadas con palmada
Indica el peso del balón que usas.
¿Eres capaz de distinguir el tono de tu móvil mientras entrenas?
ENTO 13.07.2010
Caminar haciendo Tijeras 30 m
21 dominadas
21 abdominales
Caminar hacienda Tijeras 30 m
18 dominadas
18 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
15 dominadas
15 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
12 dominadas
12 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
9 dominadas
9 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
6 dominadas
6 abdominales
21 dominadas
21 abdominales
Caminar hacienda Tijeras 30 m
18 dominadas
18 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
15 dominadas
15 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
12 dominadas
12 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
9 dominadas
9 abdominales
Caminar haciendo Tijeras 30 m
6 dominadas
6 abdominales
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Otros entrenos
