Nadar:
600m
Con palas y pullbuoy:
100m respirando cada 3
100m respirando cada 4
100m respirando cada 5
100m respirando cada 6
100m respirando cada 5
100m respirando cada 4
100m respirando cada 3
Después:
20 x 50 m en cada 1' AMRP
ENTO 29.07.2010
"La cima es solo el punto intermedio"
Ed Viesturs
Por tiempo
2 dominadas en anillas
Correr 600m
4 dominadas en anillas
Correr 600m
6 dominadas en anillas
Correr 600m
8 dominadas en anillas
Correr 600m
10 dominadas en anillas
Correr 600m
12 dominadas en anillas
Correr 600m
10 dominadas en anillas
Correr 600m
8 dominadas en anillas
Correr 600m
6 dominadas en anillas
Correr 600m
4 dominadas en anillas
Correr 600m
2 dominadas en anillas
Correr 600m
Modificaciones: Se puede continuar la progresión 12, 14, 16, 18... pero luego hay que "bajar" desde la "cima": 18, 16, 14, 12...
Al final habrás hecho 72 dominadas en anillas y corrido 6600m
Javier 30:03
ENTO 28.07.2010
Nadar:
300m
300m con palas y pullbuoy
300m con aletas y tabla
100m respirando en cada brazada
10 x 100m cada 2'
300m
300m con palas y pullbuoy
300m con aletas y tabla
100m respirando en cada brazada
10 x 100m cada 2'
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