ENTO 130627X Palma de Mallorca

ALFA
GYMNASTICS FUN FILTHY 50
50 Dobles de Comba
50 Hand Stand Push Ups
50 Chargers
50 Hollow Rocks
50 Thomas Touches
50 Superman Back Extensions
50 TTB
50 Globet squat 20 kg
50 Burpees + Forward Roll

ENTO 130625 M Palma de Mallorca

ALFA

Snatch 2,3,3,3,3,2,2

Back Squat 3,3,3,3,3,3

Peso Muerto 4,4,4,4

Over Head Squat 3,3,3,3,3

ENTO 130624L Palma de Mallorca

ALFA
Clean 3,3,3,3,3
Front Squat 3,3,3,3
Push Press 3,3,3,2,2

3 rondas de:
9 Dominadas
15 saltos Cajon 60 cm
7 KB High Swing 24 kg

ENTO 130623D Palma de Mallorca

ALFA
"EVA"
por tiempo 5 rondas de:
Correr 800m
30 KB High swing 32 kg
30 Dominadas

ENTO 130622S Palma de Mallorca

ALFA
GYMNASTIC LINDA
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 reps. de:
Peso Muerto 1 + 1/2 pc
Press Banca pc
Dominadas
Clean 3/4 pc

ENTO 130621V Palma de Mallorca

ALFA
Tecnica de Swing

por tiempo 5 rondas de:
200 m Paso de Camarero 16/20
20KB Swing
20 Dominadas
20 Clean + Push Press KB