ENTO 07.06.2010

Día de descanso.

ENTO 06.05.2010

10 rondas cronometradas:
10 Arrancadas con sentadilla (peso corporal repartido en 2 mancuernas)
10 Fondos con palmada en el pecho

ENTO 05.06.2010

Cronometrar:
10 Cambios de suspensión a apoyo.
15 Fondos haciendo el pino.
Arrancada con sentadilla 70K, 20 reps

Correr 550 m

Cambios de suspensión a apoyo:

http://www.youtube.com/watch?v=1QSzXv3CxrM

Arrancada con sentadilla:

http://www.youtube.com/watch?v=Czg1KKte-9o&NR=1

Deric Maruquin 4:54, Candice Ruiz 10:41 (47K).

ENTO 04.06.2010

3 rondas cronometradas, 21-15- 9 reps, de:
Sentadillas con barra por encima de la cabeza (60K)
Dominadas tocando la barra con el pecho.

Rob Orlando 3:44, Stacey Kroon 5:56 (44K).