ENTO 120614J Palma de Mallorca

DELTA
"Daniel"
Por tiempo:
50 dominadas
Correr 400m
21 Thrusters @ 43k
Correr 800m
21 Thrusters @ 43k
Correr 400m
50 dominadas

ENTO 120613X PALMA DE MALLORCA

ALFA
"300"
25x dominadas
50x Eso muerto @ 62,5k
50x Fondos
50x Saltos al cajón @ 60cm
50x Fregonas @ 62,5k (one-count) 
50x KB Clean and Press @ 16k #
25x Dominadas

DELTA
"Daniel"
Por tiempo:
50 dominadas
Correr 400m
21 Thrusters @ 43k
Correr 800m
21 Thrusters @ 43k
Correr 400m
50 dominadas

BRAVO

TABATA DE:
Sentadillas
Fondos
Abdominales

7 rondas de tantas dominadas lastrado @25k/20k/15k como puedas.

ENTO 120611L Palma de Mallorca "Hope workout"

“Hope” - "Esperanza"

Por tiempo, 3 rondas de:
Burpees (tantas reps como puedas en un minuto)
Power snatch @ 35k
Saltos al cajón, 60cm
Empujón - Thruster @ 35k
Dominadas con pecho a barra