ENTO L.04.10.2010

En este entreno pasas en cada una de las 4 estaciones 1 minuto. Cada ronda dura 4 minutos (4 ejercicios). Se hacen 3 rondas sin descanso. Entre la 3ª ronda y la 4ª se descansa 1 min. En total, con el minuto de descanso, son 17 minutos. Los ejercicios son:

1. Dominadas con salto y fondo
2. Saltos al cajón (60cm)
3. Volteos de rueda con salto
4. Fondos en anillas

Para determinar la puntuación, hay que tomar SOLO el número de reps MENOR de cada ejercicio y de cada ronda.

Juan 26
Loren 38
Rober 47
Javi 54

"Hazlo tan rápido y fuerte como puedas. Hazlo otra vez. Y otra vez. Y otra vez"
Elias Clannad

ENTO M.05.10.2010

ENTO
Por tiempo:
Flexiones con barra tras nuca 40k, 50 reps
Trepa de cuerda 4,5m, 5 ascensos
Flexiones con barra tras nuca 50k, 40 reps
Trepa de cuerda 4,5m, 4 ascensos
Flexiones con barra tras nuca 60k, 30 reps
Trepa de cuerda 4,5m, 3 ascensos
Flexiones con barra tras nuca 70k, 20 reps
Trepa de cuerda 4,5m, 2 ascensos
Flexiones con barra tras nuca 80k, 10 reps
Trepa de cuerda 4,5m, 1 ascenso

Javier 40:30

ENTO D.03.10.2010

"Hay unas cosas que se aprenden mejor en la calma; y otras que se aprenden mejor en medio de la tormenta"
- Willa Cather

Por tiempo:

Correr 2km
Remar 2km (C2 resistencia 10)
Correr 2km

ENTO S.02.10.2010

Completar tantas rondas como puedas en 20’ de:
•10 Press con impulso 30k
•10 Balanceos con disco (15k)
•10 Saltos al cajón de 60 cm

Roberto: 9 rondas + 10 press