“Coge el dinero y corre”
ALFA: 6 series cronometradas de:
BRAVO: tantas series como puedas hacer en el tiempo que emplee el último de ALFA de:
-Correr 400m con la bolsa (25k)
-Press con impulso (A: bolsa agarrando de los laterales o 2 x MNS 15k, indicar en comentarios B: 2 x PR 8k), 12 reps
-Saltos al cajón (H:60cm; M:50cm)
Peso muerto con agarre sumo (bolsa, cogiendo del asa), 12 reps
ALFA: Anotar tiempo. BRAVO: Anotar número de series completadas.
“No soy más que uno, pero soy uno
No puedo hacerlo todo, pero puedo hacer algo
Y por no poder hacer todo,
No quiero dejar de hacer el “ algo” que puedo”
E. Everett Hale
