ENTO S.01.01.2011

Press de banca: 3x3reps + 2 x 2 reps + 2 x 1 rep

5’ después:

Remar R5: 5 x 1000m 2’r
Anota mejor y peor tiempo, tiempo total (con rec). Evitar diferencias mayores de 10’’.
Javier: 3x90k / 2x95k / 1x100k / 3:31 y 4:16 26:37

"Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, pues, no es un acto, sino un hábito."
Aristóteles

ENTO V.31.12.2010

Arrancada y envión 6x1rep
5’ después
Cronometrar, alternando ejercicios, 21, 15 y 9 reps de:
- Dominadas
- Empujones con barra 40k

Javier: 90k / 7:28

"Encontrar un fallo suele ser resultar facil. Hacerlo mejor es dificil."
Plutarco