INDIA
Dominadas lastrados 7 rondas de tantas como puedas y después:
"Barbara”: Por tiempo, 5 rondas de esto, descansando 3 minutos entre cada ronda .Anotar tiempo de cada ronda:
§ 20 Dominadas
§ 30 Fondos
§ 40 Abdominales
§ 50 Sentadillas
DELTA
Shoulder press, Push press y Push and Jerk: http://www.youtube.com/watch?v=MDE7fgut2Zs
Push and Jerk 5x5
18:00 WILMOT Por tiempo:
6 rondas de:
50 Squats
25 Fondos en anillas/Fondos en el suelo las chicas
BRAVO
WILMOT
Por tiempo:
6 rondas de:
50 Squats
25 Fondos en anillas
Después, por tiempo, 500m remo.
