ENTO 120530X PALMA DE MALLORCA

ENTO 120530X
INDIA
Dominadas lastrados 7 rondas de tantas como puedas y después:
"Barbara”: Por tiempo, 5 rondas de esto, descansando 3 minutos entre cada ronda .Anotar tiempo de cada ronda:
§  20 Dominadas
§  30 Fondos
§  40 Abdominales
§  50 Sentadillas

DELTA
Shoulder press, Push press y Push and Jerk: http://www.youtube.com/watch?v=MDE7fgut2Zs
Push and Jerk 5x5
18:00 WILMOT Por tiempo:
6 rondas de:
    50 Squats
    25 Fondos en anillas/Fondos en el suelo las chicas

BRAVO
WILMOT
Por tiempo:
6 rondas de:
    50 Squats
    25 Fondos en anillas
Después, por tiempo, 500m remo.




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