ENTO 120522M Palma de Mallorca

ENTO 120522M

Press Militar 5x5

Por tiempo:

-          50 doms con salto

-          100 fondos

-          200 sentadillas

DELTA

Por tiempo:

-          27 doms

-          27 fondos en anillas

-          15 burpes con dominada

-          21 dominadas

-          Correr 800m

BRAVO

4 rondas, cada diez minutos, descansar hasta el final de los 10 minutos:

20 snatch a una mano con mancuerna de 20k/10k

20 fondos221

50 sentadillas

Correr 800m

ENTO 120521L Palma de Mallorca

ENTO 120521L Palma de Mallorca

DELTA

“McCluskey”

Por tiempo, 3 rondas de:

-          9 muscle up

-          15 burpes con dominada

-          21 dominadas

-          Correr 800m

BRAVO

Press Militar 3x5

Después, por tiempo:

-          20 doms

-          Correr 400m @ disco 20k/15k

ENTO 120520D Palma de Mallorca

ENTO 120520D Palma de Mallorca

Habilidad técnica, equilibrio invertido

Por tiempo, 5 rondas:

-          10 fondos en anillas

-          20 m de tijeras con balón de 9k por encima de la cabeza

-          20 abdominales con balón 9k

-          20 m de tijeras con balón de 9k por encima de la cabeza

-          pies a barra, 10 reps