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| 120 cm |
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| 9,8 m/s2 |
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| 365 días al año. |
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| Un salto. |
ALFA
Arrancada y envión 4x5
Después:
Por tiempo:
Correr 800m
Arrancada y envión con MNS 21 rep H20k M10k
Correr 400m
Arrancada y envión con MNS 15 rep H20k M10k
Correr 400m
Arrancada y envión con MNS 9 rep H20k M10k
BRAVO
Saltos al cajón con altura progresiva 5x5
Tantas rondas como puedas en 10 min:
- Dominadas, 10 rep Pull-ups
- Saltos al cajón 60cm, 10 rep Box jumps
- Balanceos, 10 rep, PR 32k o 24k, Swings- Saltos al cajón 60cm, 10 rep, Box jumps
"La única manera de descubrir los límites de lo posible es traspasándolos en busca de lo imposible"
- Arthur C. Clarke
