ENTO 110722V

120 cm

9,8 m/s2

365 días al año.

Un salto.

ALFA

Arrancada y envión 4x5

Después:

Por tiempo:
Correr 800m
Arrancada y envión con MNS 21 rep H20k M10k
Correr 400m
Arrancada y envión con MNS 15 rep H20k M10k
Correr 400m
Arrancada y envión con MNS 9 rep H20k M10k

BRAVO

Saltos al cajón con altura progresiva 5x5

Tantas rondas como puedas en 10 min:

- Dominadas, 10 rep Pull-ups

- Saltos al cajón 60cm, 10 rep Box jumps

- Balanceos, 10 rep, PR 32k o 24k, Swings
- Saltos al cajón 60cm, 10 rep, Box jumps

"La única manera de descubrir los límites de lo posible es traspasándolos en busca de lo imposible"
- Arthur C. Clarke