Escoge un peso que te permita hacer 5 reps pero no 6. Si no puedes hacer 5 seguidas sin lastre, haz 10 seguidas con goma.
Indicar peso empleado.
Después, por tiempo, 8 rondas:
7 dominadas
40m de tijeras con disco de 15k
14 fondos
40m de tijeras con disco de 15k
5 dominadas
7 fondos
Anotar tiempo y modificaciones.
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| Curso de conducción de vehículos BTP en emergencias, Mallorca, Diciembre 2010 |
4 comentarios:
Dominadas con goma: 5x10
Adaptación, 5 rondas: 39:39
La dosis era demasiado alta. Buena adaptación.
Dominadas con goma 5 por 10
Hice 5 asaltos. Las tijeras las hice sin peso.
Tiempo: 49.48
Dani Vega
Dominadas con gomas: 5x10
Adaptación, 5 rondas:51:04
No es un buen tiempo,pero tuve que luchar mucho para no abandonar,las tijeras me mataron.
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