5series x 5 repeticiones máximas
FRAN:
21 empujones ("thruster")45k
21 dominadas
15 empujones 45k
15 dominadas
9 empujones 45k
9 dominadas
Anotar peso del PM y tiempo de FRAN.
Acabar con 4x15 fondos en anillas.
Javi: 90k/6'38'' (40K=2 discos de 10k+barra olímpica de 20k)
Resistencia cardiovascular, resistencia metabólica (stamina),fuerza, flexibilidad... se desarrollan mediante el entrenamiento, y se manifiestan como cambios perceptibles y mesurables en el atleta. Coordinación, agilidad, equilibrio y precisión se desarrollan con la práctica y estas adaptaciones son fruto de cambios en el sistema nervioso. Las mejoras en POTENCIA y velocidad requieren de la mejora en todas estas areas
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