Flexiones con barra tras nuca 8×2 reps
Notas:
•Usar 60% 1RM.
•Poner acento en subir explosivamente.
•Rec 45-60’’ interreps.
rec 5’
Completar 15 asaltos cronometrados:
•Correr 50m
Notas
•Proporción rec / trabajo 1:3. Ej.: Si tardas 9’’ en hacer los 50m, descansa 3’’
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