ALFA
4 asaltos por tiempo:
40m tijeras con MN o disco de 15k sobre cabeza
30 saltos cajón 60 cm (MARCUS 50cm)
15 empujones MNS 15k
10 fondos anillas
BRAVO
Correr 400m alterno con
Peso muerto agarre SUMO (20k)
9 reps, 15 reps, 21 reps, 25 reps, 29 reps
3 comentarios:
Tiempo: 17:14
Peso muerto a una mano con pesa rusa de 16kg.
En tu línea. Rápido y duro.
20'27 con PR de 32
Dios como pesa la puta bola xD Empiezo a pillar la tecnica de muchas cosas
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