ENTO L.13.DIC.2010




Cronometrar 3 asaltos de:
-Correr 400m
-Balanceos (H: 24k 21rp; 32k 16rp; 18k 28rp/ M: 8k 21rp)
-12 dominadas

Tomar tiempo del asalto 3º y del 5º.

ref: 9:05 - 9:53 (3 asaltos)

"La vida es larga, si sabes hacer uso de ella"
Séneca

3 comentarios:

juan felix pujol calafat dijo...

18.38
PR 32

En la segunda vuelta me ha dado un golpe de flato y me ha matado. Entre eso y el cordero que me ha hecho mi padre pa comer no me podia mover ni respirar despues.

Tengo que comer mejor antes de CrossFit.

Muy bueno lo de dedicarle un momento a Tecnica. Si los entrenos van a ser igual de cortos e intensos durante la semana podriamos repetirlo.

La rodilla ya no me duele al caminar pero sí si la doblo completa o cargo con fuerza o peso

Marcus dijo...

Marcus 16:12

Marcus dijo...

PR 24

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