Tantos asaltos como puedas en 20' de:
-5 flex. piernas con MN sobre cabeza (br. no dominante)
-10 balanceos con PR
-5 flex. piernas con MN sobre cabeza (br. dominante)
-10 balanceos con PR
-20 saltos al cajón de 60 cm
Notas:
- Elegir PR en función del peso corporal.
- Todos con MN de 15k
3 comentarios:
nº rondas: 4 más 1 ejercicio
Pesa rusa: 16kg
Mancuerna:15 kg
Buenas sensaciones!
Loren:
Nºrondas:4A+2E
PR:24Kg
Mn:15Kg
Javi:
Nºrondas:5A+4E
PR:16KG
Mn:15Kg
4Asaltos mas 2 ejercicios
PR de 32kg
MNS de 15
MOD fondos con palmada en lugar de saltos al cajon.
Buenas sensaciones pq volvi a hacer sentadillas despues de la semana con las rodillas jodidas. No demasiado dolor aunque aun no se me han recuperado del todo.
La mejor de las sensaciones fue la recompensa :D
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